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Session CITY TRAIL avec comme coach GUILLAUME VIMENEY

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19h était l’heure du rendez vous et je suis arriver alors que le groupe de 10 personnes partez pour s’échauffer autour du lac Daumesnil.

Étant en affaire de ville, je suis vite changer et me suis lancer a leur poursuite. Plus j’avancer et plus je pensais ne pas les rejoindre. En passant alors devant l’entrer du zoo je me suis résigner retourner au point de départ en longent de nouveau le lac.

C’est alors que j’ai aperçu les lueur des frontales et vu arriver Guillaume et son groupe.

Je me suis donc rejoins a eu qui venait de finir leur tour d’ échauffement pour enchainer sur du fractionner long de 2 km avec 2min30 de récupération. Avant cela, nous faisons des étirement des cuisses et des mollets puis 2*45′ de chaise.

Le coach annonce le depart du fractionner a l’allure du 10 km de chacun en se basant sur sa montre. N’ayant pas vérifier la mienne elle se retrouve inutile car sans batterie.

Je pars donc a l’allure de 12km/h environ en compagnie de Guillaume que je lâche rapidement ne pouvant pas suivre son allure. Ma douleur au talon remontre a la surface, je lève le pieds et fini le tour autour de 10km/h jusqu’au point de ralliement. La repris est difficile, je décide pourtant de repartir pour un second tour en vitesse constante de footing.

Un fois celui-ci effectuer, je décide de ne pas forcer et attends simplement la fin du 3ème tour du groupe. Guillaume termine a 18km/h.

Une fois tout le monde ayant terminer son 3ème tour, nous faisons des étirements. Nous retournons calment au magasin ou on l’on termine sur un concours de chaise qui a pour but de renforcement musculaire. Record a battre la prochaine fois est de 4min30′ et j’en suis loin avec a peine 2 min.

Cette entrainement est un bon complément à mes sortis que je reprends progressivement pour ne pas me blesser.

La prochaine session est prèvu le Dimanche 17 Mars 2013.
Pour ceux que cela intéresse, inscrivez-vous sur la page dédier dont voici le lien.
http://citytrail.salomonrunning.com/inscription/13_Paris

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