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Archives de mars, 2013

Flash-Back 1 – Happy run organisé par Runners.fr 06/06/2012

[Déjà rédiger depuis longtemps mais jamais publier]

6 Juin 2012, le rendez vous avait été donner par le site runners.fr via Facebook pour courir tous ensembles pour la journée mondiale du Running.

« Qu’est-ce que c’est que cela? » depuis maintenant 3 ans, cette évènement a pris naissance au USA(quatrième édition du National Running Day, initiative américaine cherchant à promouvoir la pratique de la course à pied ).

N’ayant pas le temps de rentrer chez moi pour me changer, j’avais donc pris avec moi mes affaire de Running.

Ayant vaguement un idée du lieu de rendez-vous, je suis descendu du RER c a … Et marché tout droit en direction du bois que je ne connais pas car j’ai toujours ratée les entraînent Mizuno.
Est-ce le hasard ou par chance, à peine arrivée a la l’orée du bois, j’ai aperçu le premier « flag » indiquant le point du rendez-vous.

Etant très en avance, j’ai donc proposée mon aide pour l’aménagement de la tente mais cela ne fut pas nécessaire.

Apres un longue attente, j’ai finalement vu arriver Salvio puis Djalla. L’heure du départ approchant, la pluie ayant fait également son apparition, je me suis donc changer avant de rejoindre les membres de la Runnosphere.

19h, nous sommes environ 60 coureurs a nous élance dans cette sorti de 10km

J’en profite pour faire connaissance avec Florent,un jeune bas normande qui participera au semi marathon de Pegasus lors des courants de la liberté à Caen (14 – calvados).
Ayant déjà participer 2 fois a cette épreuve  je lui donne quelques info sur les zones très exposer au vent et l’invite a se rendre tôt sur la ligne de départ
Au fils des kilomètres, le groupe ,parti vite, se disperse peu a peu puis se regroupent au feu avant les cascades.

Nous formons alors une traînée de coureurs multicolore au abord de l’hippodrome de Long-champ avant de faire un second arrêt de regroupement avant de revenir à notre point de départ.

Je croise alors GregRunner qui film l’évènement a l’aide de sa GO-PRO HD.

Happy Run Runners.f By Greg-Runner
Ayant fait la veille une séance de renforcement musculaire, mes muscles me rappellent d’y aller mollo.  Laurent Weil m’apercevant me tenir la cuisse me demande si j’ai un souci et je le remercie en lui disant que ce n’est qu’une légère douleur normale en cette phase de préparation de la Montagn’hard.
J’ose alors lui demander si il sera toujours sur canal+ l’an prochain et il me le confirme. Nous finissons cette happy run ensemble (photo) et lui parle des trail organiser par trail 91 à Mondeville ce que semble éventuellement l’intéresser.

De retour à notre point de départ  de l’eau et de la bière est distribuer aux coureurs le désirant.  Apres mettre désaltérée  je rejoins la Runnosphere pour une photo en ayant mis le buff de Good Peoole Run.

Copyright greg-runner.com

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Toujours vivant

Suite à quelques problème, je n’ai pas pris le temps de diffuser mon CR de l’Infernal Trail des Voges sur lequel j’ai abandonné pour blessure.

Je reprends depuis peu l’entrainement afin de préparer mes deux course 2013 : la Montagn’hard 100 et l’Infernale trail des Voges.

Session CITY TRAIL avec comme coach GUILLAUME VIMENEY

logo-city-trail-3
19h était l’heure du rendez vous et je suis arriver alors que le groupe de 10 personnes partez pour s’échauffer autour du lac Daumesnil.

Étant en affaire de ville, je suis vite changer et me suis lancer a leur poursuite. Plus j’avancer et plus je pensais ne pas les rejoindre. En passant alors devant l’entrer du zoo je me suis résigner retourner au point de départ en longent de nouveau le lac.

C’est alors que j’ai aperçu les lueur des frontales et vu arriver Guillaume et son groupe.

Je me suis donc rejoins a eu qui venait de finir leur tour d’ échauffement pour enchainer sur du fractionner long de 2 km avec 2min30 de récupération. Avant cela, nous faisons des étirement des cuisses et des mollets puis 2*45′ de chaise.

Le coach annonce le depart du fractionner a l’allure du 10 km de chacun en se basant sur sa montre. N’ayant pas vérifier la mienne elle se retrouve inutile car sans batterie.

Je pars donc a l’allure de 12km/h environ en compagnie de Guillaume que je lâche rapidement ne pouvant pas suivre son allure. Ma douleur au talon remontre a la surface, je lève le pieds et fini le tour autour de 10km/h jusqu’au point de ralliement. La repris est difficile, je décide pourtant de repartir pour un second tour en vitesse constante de footing.

Un fois celui-ci effectuer, je décide de ne pas forcer et attends simplement la fin du 3ème tour du groupe. Guillaume termine a 18km/h.

Une fois tout le monde ayant terminer son 3ème tour, nous faisons des étirements. Nous retournons calment au magasin ou on l’on termine sur un concours de chaise qui a pour but de renforcement musculaire. Record a battre la prochaine fois est de 4min30′ et j’en suis loin avec a peine 2 min.

Cette entrainement est un bon complément à mes sortis que je reprends progressivement pour ne pas me blesser.

La prochaine session est prèvu le Dimanche 17 Mars 2013.
Pour ceux que cela intéresse, inscrivez-vous sur la page dédier dont voici le lien.
http://citytrail.salomonrunning.com/inscription/13_Paris